这位朋友，我必须要先为你点个大大的赞。为什么？因为你说的状况，一定是相当努力自律健身后才会碰到的事情，而且也是有些人需要花费比你久得多的时间才能体悟到的迷思。
看到蛮多回答提到虚，是没有处理好休息与身体的恢复之间的关系。完全正确，休息的确很重要。那是不是只要我好好休息了，其余部分照旧，以后就不会再虚了呢？未必，短期可能会有改善，但最终依旧会回到原点。
本质原因在于，当前最普世的身材管控思路出现了偏差。展开前，想先跟大家分享一个有关张家辉先生的小故事。下面这张图是《激战》里的他，线条相当优越，应该是相当多健身伙伴梦想的终极身材吧。
当时拍摄搏击戏份，由我和他做走位排演，开始前工作人员特意跑来叮嘱：“麻烦小心些，他现在身体非常weak，千万别让他受伤。”
身材这么棒怎么会虚？别急，来看看他为了拥有这副身材做了什么。为了贴合角色，他需要快速降脂，所以最初盐、油、糖都不吃了，又因为上镜时肌肉得有膨胀度，所以每天锻炼6~7小时，也会脱水来keep线条。最终，出演时的体脂率不到6%。
家辉自己回忆这段减脂的过程是很崩溃的，再也不想来过，电影拍完他就慢慢恢复到了原本的体脂率。因为什么呢？因为这是一种偏向于专业健美的减脂方式，是一种不可持续，也根本不适合我们普通人做身材管理的思路。多讲一句，即便是健美人士在非赛季也不会这么对自己，日常他们的体脂率也不低。
看到这边，肯定有人会说“我没有像张家辉这么拼啊。”但请再认真想一下，一聊到减脂或做身材管控，是不是脑子里就会立马反应出“明天开始要吃少，低碳低油戒糖，水煮鸡胸肉、西蓝花买起来，健身房撸铁跑步都安排”？本质上，这种思维跟家辉所执行的没有任何差别，只是程度不同而已。
大约十多年前有次我去体检，医生讲说“你营养不良耶。”之后我反思蛮久，最后发现依据上面这种思路去健身，或许会得到看起来很好的身材，却一定无法获得好的运动表现。那就像一辆跑车，很好看，却不好开。就非常可惜了。
所以这边，我想让大家冷静下来想一想“你健身是为了什么？”这件事。对我来说，身材是目标之一，但最重要的是一个健康的体魄和饱满的精力，可以允许自己忽略年龄，大胆去做想做的任何事情，铁三、网球、冲浪、攀岩什么都可以尝试，不用顾虑。
当跳出框框后，我豁然开朗管控身材不是只有低碳水煮，泡健身房这一条路。说到底，我们不是健美者要去比赛，也不用像演员有角色需求，我们要的是更好的享受生活，一味逼迫压榨自己的身体去追求低体脂是本末倒置了，真的不划算。
同样对减脂，也请大家跳出来想，增肌不也是减脂么？！更多的肌肉来参与燃烧卡路里，才是养成易瘦体质，让健身融入生活，越做越轻松的途径啊。
请给身体多一点时间，抛开一切让自己不舒适的方法，透过各种运动注意不止是去健身房撸铁哦，加强需要增强的部位，从而收获好的表现与身体素质，去拥有更多样的生活选择。
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