1、叩齿运动。嘴巴尽量张大，用力咬下，重复20次为一组，间隔做三组。这样做可以丰满脸颊肌肉；2、以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组20次，做三组。以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。
使用上述方法需注意：
（1）并非次数越多越好。以三组，每组20次为佳，次数太多会起反效果。
（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。
（3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。
（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。坚持做到早睡早起的习惯。
采用上述方法，一般在锻练一周之后后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。
另外，可以借鉴一些美容方面的方法。从而达到美观大方的效果希望对你有帮助。
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